התמודדות עם חרדה מול קהל
לילך
הרצאה מול קהל
⌄
שלום,
יש לי בעיה מאוד קשה אני בחורה בת 29 עובדת בעבודה די מכובדת ואיני מסוגלת לדבר בפני קבוצת אנשים ,אני מרגישה חסרת בטחון.תמיד מצפים ממני שאציג במצגת את עובודתי המקצועית ותמיד אני "חולה" ומנסה להתחמק.מה לעשות החלום שלי זה להרצות בבטחון מול קהל ואיני מסוגלת אני מרגישה פחד.המילים אינן יוצאות מפי.
ד"ר אורן חסון
תרגול, וטכניקות
⌄
לילך יקרה,
הבעיה שלך מוכרת וידועה, ואפילו עברתי אותה בעצמי מספר פעמים החל ממצב שבו היה לי קשה, כסטודנט, לשאול שאלה בכתה (עשיתי זאת למרות זה, אבל לא הצלחתי לשמוע את התשובה, כי הדופק שלי היה אי שם בסביבות ה- 130), ועד למצב שבו הרציתי בכתות של 200 תלמידים, או בכנסים בינלאומיים לפני מאות אנשים. וכל התחלה היתה לי קשה מחדש.אקדים ואומר שאין דרך טובה מאשר לתרגל (ואפשר להתחיל עם חברים וחברות ובני משפחה). התחילי בתרגול וראי איך את מתקדמת עם זה. לצערי, מסגרת הפורום קצרה מכדי לאפשר לי לסייע לך יותר, אבל בנוסף לתרגול, כדאי ללמוד טכניקות שונות להרצאה שאת צריכה להתאים לך ולאופן המיוחד והפרטי שבו את חושבת וזוכרת בתנאי לחץ, וכמו כן להתאים אותן גם לשלבים השונים של התרגול וההתקדמות שלך.